Musculación y tensión continua para abdominales 0 (0)

Jesica junto al personal trainer, Matías Colosia, compartieron con los lectores de Infobae algunos secretos para tonificar el abdomen

Emplear este método permitirá generar poco a poco “resistencia muscular” para mantener enun nivel constante, la postura de los ejercicios que forman parte de la rutina de entrenamiento.

EMPLEAR ESTE MÉTODO PERMITIRÁ GENERAR POCO A POCO “RESISTENCIA MUSCULAR”

Para realizarlo correctamente se deberá prolongar una tensión constante en el músculo trabajado, en este caso, el abdominal. Al hacerlo, se producirá dentro del músculo, una tensión metabólica máxima. Este modo de entrenar estimula las fibras musculares debido a la intensidad que se genera al practicarlo

Después de entrenar, lo ideal es comer alimentos ricos en proteínas: almendras, nueces o maní son algunos de los snacks recomendados luego del entrenamiento

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Fuente: http://www.infobae.com/2016/05/06/1809307-musculacion-y-tension-continua-abdominales

Cómo entrenar al ritmo de la Zumba 0 (0)

Para mantenerse en forma y quemar calorías de una forma sencilla, este ritmo es el ideal. Sumate a #Ciriofit

Entrenar con música es una de las alternativas más divertidas y amenas. Por eso, Jesica Cirio comparte con los lectores de Infobae algunos tips para seguir paso a paso una rutina de baile que promete modelar el cuerpo y mejorar la salud cardiovascular.

LO IDEAL ES BAILAR ENTRE 40 Y 45 MINUTOS

Con esta clase de zumba, se logra trabajar todos los músculos del cuerpo y también quemar calorías. Lo ideal es repetir la coreografía entre 40 y 45 minutos para obtener mayores resultados, Y si se combina con una dieta equilibrada, aún mejor.

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Zumba: el paso a paso de una de las danzas más practicadas 0 (0)

Jesica Cirio y la profesora Betsy Dopico compartieron desde Miami una divertida coreografía para entrenar. Sumate a #Ciriofit

La Zumba se caracteriza por ser un ejercicio muy bueno para la salud. Y la clave de esta disciplina es perder peso de manera divertida. Además, la dinámica y energía de sus movimientos han hecho que el ritmo cobre popularidad en distintas partes del mundo.

“Zumba es un programa muy divertido hecho para todas las edades y todo tipo de personas, sepas bailar o no”, explica.

SE PUEDEN PERDER ENTRE 600 Y 2.000 CALORÍAS POR CLASE

Se pueden perder entre 600 y 2.000 calorías por clase. A su vez, se tonifican los músculos de piernas, brazos y resto del cuerpo. Si se practica regularmente, aumentará el nivel de resistencia física y la mejora en el sistema cardiovascular.

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